本网讯（通讯员 王亮）暑假的尾巴悄然溜走，开学的讯号已然传来，面对即将开启的知识新征程，同学们都准备好了吗？这份 “顺利返校清单”，请大家查收。

  返校前，做好身心与目标规划至关重要。作息上，提前 7 天调节生物钟，每天比前一天早睡、早起 30 分钟，逐步向学校作息靠拢；状态方面，每天固定 1-2 小时模拟学习场景，如静坐看书、预习新课，减少对假期娱乐的依赖；心态上，与同学线上交流返校后的计划，分享期待与担忧，减轻孤独感。同时要明确新学期目标，学业上需清楚自身优势与不足，灵活应对新课程；能力拓展可加入专业相关社团，参与实践活动以锻炼团队协作与沟通力；自我提升则要坚持每周运动，培养新兴趣爱好，阅读跨领域书籍，学会时间管理，减少无效社交。

  安全出行是返校途中的重中之重。交通选择与规划上，优先选火车、高铁或正规网约车，提前核对车票信息，设置手机闹钟提醒出发时间，换乘时预留至少 1 小时中转时间，防止前程延误影响后续行程。财物与人身防护方面，证件、手机、钱包等要贴身存放，在车站、车厢等人群密集处不暴露贵重物品，背包反背或抱在胸前，不向陌生人透露行程细节，拒绝让他人看管行李，独行时避开夜间偏僻路段。应急处理上，要保存辅导员、家长电话，设置紧急联系人快捷拨号，遇财物丢失立即报警并联系车站工作人员协助，身体不适时向乘务员求助并及时告知家人和学校，保留票据以便后续处理。

  饮食安全同样不容忽视。途中饮食要选择有卫生许可证的餐厅，点热食避免生冷凉菜，不吃来源不明的街边小吃，自带密封水杯，少买瓶装饮料以防腹泻。到校后要按时吃三餐，少吃零食和外卖，食堂就餐时优先选热菜，避免反复加热的食物。聚餐时使用公筷公勺，减少交叉感染风险，若出现胃痛、腹泻等症状，及时就医并告知辅导员。

  新学期的号角已吹响，这是段充满希望的新征程。逐梦路上，安全与健康是不可动摇的基石。愿同学们带着这份指南，稳稳开启校园生活，在收获学业成长的同时，守住身心安康，让这一年满是踏实的进步与安心的温暖。

初审：王  亮

复审：谷  阔

终审：徐建伟