本网讯（通讯员 王亮）在这个快节奏、高压力的现代生活中，我们常常忽视了身体与心灵的真正需求。然而，有一种古老的中国养生方式——健身气功，正悄悄地在世界各个角落绽放其独特的魅力，成为追求健康生活人士的新宠。

什么是健身气功

健身气功，源自中国传统的养生文化，它结合了呼吸调控、柔和的肢体动作和冥想，旨在调和人体的气血，达到身心健康的目的。它不仅仅是一种体育锻炼，更是一种心灵的修行，帮助人们在忙碌的生活中找到内心的平静。

健身气功的益处有什么

身心平衡

通过调节呼吸和冥想，健身气功有助于减轻压力，提高情绪稳定性，让人在忙碌中找到宁静。

增强体质

健身气功中的动作和呼吸技巧有助于增强青少年的肌肉、韧带和关节的灵活性，提高身体的协调性和平衡感。此外，通过呼吸的调节，可以增强心肺功能，提高心肺的耐受力。

改善睡眠

定期练习有助于改善睡眠质量，让你拥有更加充沛的精力面对每一天。

预防现代化文明病

研究表明，健身气功在预防高血压、冠心病、血脂过高等现代文明病方面具有显著的效果，这对青少年的长期健康发展尤为重要。

身心平衡

通过调节呼吸和冥想，健身气功有助于减轻压力，提高情绪稳定性，让人在忙碌中找到宁静。

缓解压力

健身气功中的冥想和放松动作可以帮助青少年缓解学习压力，减轻焦虑和抑郁症状。这种练习方式有助于青少年更好地应对学习和生活中的各种挑战。

培养良好生活习惯

健身气功强调的是一种健康的生活方式，可以帮助青少年养成良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食习惯等。通过练习健身气功，青少年可以逐渐培养出健康的生活习惯。

健身气功进校园活动不仅丰富了学生的课间文化生活，还促进了学生知行合一、刚健有为、自强不息品格的形成，有助于青少年的全面发展。

预计课程时间表

如何学习健身气功

寻找合适的指导

初学者最好在专业教练的指导下学习，确保动作的正确性和安全性。

持之以恒

像任何健身计划一样，健身气功也需要持续的练习才能见到效果，建议每天练习15分钟左右。

综合生活方式调整

健康的生活方式是健身气功效果的倍增器，合理饮食、充足睡眠和积极心态同样重要。

健身气功，不仅是一种身体的锻炼，更是一种生活的艺术。它教会我们如何在喧嚣的世界中找到自己的节奏，如何在忙碌的生活中保持内心的宁静与平衡。让我们一起，从现在开始，探索健身气功的魅力，开启健康、和谐的生活。同时也作为一种低成本、高效率的健身方式，能够满足同学们兼顾学习与锻炼的健身需求，提高同学们的身心健康水平。

同学们也可以通过健身气功的练习来提高身体素质和身心健康。同样健身气功的动作缓慢、柔和，有助于放松身心，缓解压力，提高心理健康，增强心理素质。也希望通过此次活动，让同学们能更加坚定我们的中华优秀传统文化的同时也塑造出一副好身体。

（审核人：杨景伟）